Técnicas de Respiración Consciente

La Respiración Consciente es una buena forma de reducir los niveles de ansiedad a los que día a día estamos sometidos. La técnica consiste en respirar concentrándonos exclusivamente en la punta de la nariz, ya que cuando lo hacemos, automaticamente nuestra mente bloquea cualquier otro tipo de pensamiento, dejándola practicamente en blanco, eliminando Pensamientos Negativos.

Por lo tanto, vamos a permitir la entrada de Pensamientos Positivos y de esa forma ver las cosas desde otro punto de vista. Además también podemos reducir nuestras constantes vitales y lograr una mejor relajación con el siguiente ejercicio sencillo: Inhalamos y acto seguido exhalamos empleando el doble de tiempo, por ejemplo, si usamos 2 segundos para inhalar emplearemos cuatro para exhalar.

os recomendamos que tratéis de probar estas técnicas cuando tengáis un día agitado y la carga emocional que lleváis encima no os permita bloquear los Pensamientos Positivos por vosotros mismos. La Respiración consciente es una fuente de vida a la que en cualquier momento podemos volver.

en nuestro día a día no hace falta decir que lo que más hacemos a lo largo del mismo es respirar, ¿Es curioso que una cosa tan importante y tan vital que tenemos que realizar para sobrevivir se nos olvide que la hacemos, verdad? por eso es bueno practicar esta técnica, para tomar consciencia de nuestra respiración y traer nuestra mente al presente que frecuentemente se nos pierde en el tiempo. Os puedo asegurar que es muy agradable tomar una inhalación y con plena consciencia sentir como el aire llena nuestros pulmones.

A medida que practicamos esta respiración y la sentimos tal y como es, con el tiempo vamos a poder ir notando como podemos conseguir reducir la velocidad de nuestra respiración y unir nuestro cuerpo y mente en armonía. La respiración es uno de nuestros mejores amigos, con lo cual se merece en gran medida nuestra atención.