Consejos para dormir mejor.

La falta de sueño puede afectar practicamente a casi todo: Emocionalmente estaremos más inestables, no realizaremos las tareas todo lo bien que nos gustaría, y podría dar lugar a enfermedades y aumento de sobrepeso. Aquí unos cuantos consejos para dormir mejor.

  • Actividades intensas: Pueden ser físicas o emocionales, a lo largo del día. Al someter nuestro organismo a una gran actividad permitiremos que cuando llegue la hora de dormir, este se relaje y podamos conciliar mejor el sueño.
  • Actividades relajantes: Antes de ir a la cama siempre podemos realizar actividades que preparen el cerebro para dormir, como leer, escuchar música, etc…
  • Fe: Aunque parezca mentira, la fe es un arma muy importante, créete que dormirás bien, y dormirás bien, no falla.

Si notas que durante un tiempo prolongado la falta de sueño te afecta en tu forma de ser o a la hora de desempeñar actividades, puede que tengas que consultarlo con un profesional especializado en estos casos, ya que se puede tratar de un posible trastorno del sueño. Hay un mínimo de horas recomendado para dormir, pero varía según la edad.

Las horas mínimas para dormir por edades son las siguientes, también recogidas en Este artículo.

  • 0-3 meses: de 14 a 17 horas cada día.
  • 4-11 meses: De 12 a 15 horas cada día.
  • 1-2 años: de 11 a 14 horas cada día.
  • 3-5 años: de 10 a 13 horas cada día.
  • 6-13 años: de 9 a 11 horas cada día.
  • 14-17 años: de 8 a 10 horas cada día.
  • 18-64 años: de 7 a 9 horas cada día.
  • más de 65: de 7 a 8 horas cada día.

Termino el artículo deseando dulces sueños a todos, y a ver si conseguimos dar menos vueltas en la cama y tener un sueño más placentero.