Consejos para evitar lesiones de espalda.

El Dolor de espalda afecta a 8 de cada 10 personas en algún momento de su vida y es uno de los problemas más comunes que existen, y varía según las circunstancias y las personas, este puede ser sordo y constante o súbito e intenso, y puede durar algunos días o semanas, aunque se consideraría Crónico cuando dura más de tres meses. Suele desaparecer de forma espontánea aunque puede durar algún tiempo en hacerlo, para ello podemos utilizar Analgésicos de venta libre y hacer reposo, aunque permanecer en cama más de uno o dos días pueden empeorar la situación.

Es recomendable contactar con un profesional de la salud cuando el dolor de espalda ha sido ocasionado por una lesión, sea severo o no mejore a los tres días. El tratamiento del dolor de espalda depende de qué lo esté causando y qué tipo de dolor tengamos, se pueden usar compresas frías o calientes, ejercicios, medicamentos, inyecciones, tratamientos complementarios o cirugía.

La espalda está compuesta por Huesos, músculos y tejidos que van desde el Cuello hasta la Pelvis y estos pueden sufrir diferentes lesiones que pueden ser provocadas por hacer deporte, trabajos forzosos o una sacudida repentina. Algunas de las más comunes son las siguientes:

  • Torceduras o esguinces
  • Hernias de disco
  • Vértebras Fracturadas

Estas lesiones pueden causar dolor o limitar movimientos, y a parte de los tratamientos que hemos citado antes la fisioterapia también puede ayudar a reavilitarnos, aunque algunas de ellas también se pueden evitar manteniendo una dieta saludable, utilizar el apoyo de las piernas cuando levantamos objetos y usar soporte en la parte baja de la espalda al sentarnos. Como podemos observar, el tener una espalda sana es muy importante para una correcta movilidad.

La espalda está anatómicamente diseñada de tal manera que pueda dar soporte a la cabeza y tronco, así como proveer de movilidad y flexibilidad, siendo la parte inferior la que permite estas cualidades en todas direcciones. Una tensión en los músculos de la misma también puede provocar Dolor de espalda, por lo que es adecuado evitarlo con una correcta postura.

El Baile de los Sentidos

Esa danza que tod@s hemos protagonizado alguna vez al escuchar una melodía, mirar a los ojos de la persona amada, sentir la caricia del viento en tu piel, degustar ese bocado de tarta de chocolate que te recuerda el helado que te comiste de pequeña, cuando todavía se te permitía tener churretes e incluso te hacían fotos;  esas que expresan el inmenso placer de libertad de la felicidad, al ser capaz de sentir la esencia del momento como algo único e irrepetible, porque cuando eres pequeño el pasado no existe puesto que empiezas a tener recuerdos a partir de los cuatro años y… el futuro ¿Qué es eso? Preferimos continuar maravillándonos con todo lo que el mundo pone ante nosotros viviendo, sintiendo, descubriendo o redescubriendo y experimentando con todo aquello que nos rodea y que nos sucede, así como por “casualidad.”

¡Ay! bendita “casualidad” que nos hace vivir justo aquello que necesitamos para aprender a caminar, a bailar, a danzar con la vida. Esa vida que decidimos vivir para reaprender aquello que nuestra alma ya conoce desde hace mucho tiempo atrás. Realmente quienes tenemos el privilegio habitar este universo llamado Tierra somos alumnos, pues todo aquello que nos sucede en el trascurso de este viaje tiene una única finalidad: APRENDER A AMAR.

Llegados a este punto, muchos reflexionamos y decimos: “yo amo a mi familia, a mi pareja a mi mascota…” pero… ¿me amo a mí? Es aquí cuando realmente todos nuestros sentidos entran en juego. En el silencio de nuestro lugar favorito mientras leemos algún libro que nos hace reflexionar, y ver cosas de nosotros mismos que no nos gustan o escuchamos nuestra voz interior diciéndonos: “te equivocaste al juzgar a tu hermano” no conoces toda su historia, por lo tanto, no puedes intentar hacer su camino sin ponerte sus zapatos. Por no hablar de esa canción que nos evoca recuerdos de nuestro primer amor, el mismo que nos rompió el corazón y al cual acusamos como mínimo de “no querernos.”

Ahora, pasado el tiempo, la vida te puso experiencias para que aprendas que amar es dar sin esperar, que las expectativas son las encargadas de crear ilusiones, que al no cumplirse te hacen sentir decepcionado/a,  que la única que dejaste de quererte fuiste tú mism@ quien  se ocupó de dar a los demás lo que olvidó para sí. Ah claro, que esperábamos que los demás fuesen adivinos y nos dieran lo que en un afán de generosidad dábamos, sin guardar nada ni una pizca para tu cuerpo, ese que te sostiene para tu alma, quien te da la fuerza para cada latido que produce tu corazón, para tu mente quien te ayuda a pensar y elegir la opción correcta. ¿Y aún te atreves a decir que dejaron de quererte? Hazme un favor, mejor dicho háztelo a ti mism@ ponte delante del espejo mírate y empieza a amarte como amas a los demás, comienza a comprenderte como lo haces con ese amigo/a, date la oportunidad de equivocarte, después de todo, no olvides que somos humanos y la mayoría seguimos aprendiendo por ensayo- error, hasta que no experimentas no vives. Por lo tanto, se valiente para experimentar, maduro para asumir errores y amate lo suficiente como para darte otra oportunidad. Sólo así serás dueño de tu vida y co-cread@r de tus sueños, son ellos quienes guiaron tus pasos hacia donde hoy te encuentras, ellos creyeron en ti ¿lo harás tú?